Afirmații de dimineață
Afirmațiile sunt un instrument puternic care poate fi folosit de persoane de orice vârstă ( inclusiv copii!). Când sunt repetate dimineața, afirmațiile vă pot ajuta să începeți ziua cu piciorul potrivit și să vă pregătească să luați măsuri pentru a vă atinge obiectivele. Aici,sunt peste 50 pentru a încerca dimineața pentru a obține pozitivitatea să curgă de la început.
Ce sunt afirmațiile?
Potrivit psihiatrului și autoarei cărții Fulfilled Anna Yusim, MD , afirmațiile implică repetarea unei fraze sau a unei serii de fraze auto-selectate„care întruchipează cine ne-am dori să devenim”. (De exemplu, sunt mulțumit. )
Ideea este că gândirea pozitivă creează auto-îmbunătățire, adaugă ea, iar repetarea afirmațiilor tale pe parcursul zilei ne poate transforma tiparele de gândire și atitudinile mentale.
„Împreună,cu autoreflecție sinceră și pași concreti de acțiune”,spune ea, „afirmațiile pozitive pot fi o parte minunată a regimului de schimbare comportamentală”.
Cum funcționează?
Cercetările au arătat că afirmațiile pozitive ii ajuta pe oameni sa faca fata emotiilor dficile și chiar gândurilor de sinucidere, notează Yusim. Este de remarcat, totuși, că afirmațiile trebuie să fie asociate cu acțiunea.
„[Afirmațiile] funcționează în primul rând la nivel conștient, în timp ce multe dintre conflictele noastre despre noi înșine și sentimentul nostru de adecvare sunt în subconștientul sau subconștientul nostru”, notează Yusim.
„Ele funcționează și mai bine atunci când sunt însoțite de o reflecție internă sinceră și de o muncă internă mai profundă care ajunge la nivel subconștient sau inconștient”, spune ea, adăugând că este, de asemenea, important să luați pași concreți pentru a crea schimbările pe care le afirmați.
Și, desigur, afirmațiile nu sunt un remediu. Aveți grijă să nu ocoliti din punct de vedere spiritual propriile probleme sau problemele altora, sugerând o afirmație pe zi poate face ca problemele oricui să dispară.
Peste 50 de afirmații de dimineață:
Afirmații pentru pozitivitate:
- Sunt entuziasmat de această zi.
- Sunt atât de recunoscător că sunt în viață.
- Mă iubesc pe mine.
- O să am o zi grozavă.
- Sunt deschis la oportunități.
- Îmi place să fiu în viață.
- Astăzi și în fiecare zi sunt binecuvântat.
- Sunt plin de bucurie.
- Mă simt în pace.
- Sunt pozitiv.
- Viața mea este abundentă și împlinită.
- Sunt dedicat creșterii mele personale.
- În fiecare zi sunt mai bine decât înainte.
Afirmații pentru un impuls de energie:
- Sunt bine odihnit.
- Corpul meu este puternic.
- Sunt plin de energie.
- Mă trezesc în fiecare dimineață cu un zâmbet.
- Mă simt atât de viu.
Afirmații pentru reziliență:
- Sunt puternic.
- Sunt capabil să depășesc orice.
- Nicio provocare nu este prea mare pentru mine.
- Sunt rezistent.
- Întotdeauna depășesc obstacolele.
- Nimic nu-mi poate sta în cale.
- Pot trece prin greutăți.
- Învăț și cresc prin dificultăți.
- Mă ridic mereu.
- Sunt puternic.
- Voi apăsa mai departe și voi merge înainte.
- Eliberez ceea ce nu-mi mai servește.
- Sunt adaptabil.
Afirmații pentru productivitate:
- Sunt concentrat.
- Îmi voi îndeplini toate sarcinile astăzi.
- Atrag succesul.
- Sunt în jocul meu.
- Azi voi fi productiv.
- Sunt plin de idei grozave.
- Mintea mea este limpede.
- Sunt organizat.
- Voi vedea lucrările de astăzi.
Afirmații pentru încrederea în sine:
- Cred in mine.
- Sunt o persoană minunată.
- Încrederea în sine și stima de sine sunt mari.
- Îmi cunosc valoarea.
- Iubesc cine sunt.
- Oamenii din viața mea mă iubesc și mă susțin.
- În fiecare zi întruchipez cea mai bună versiune a mea.
- Sunt fericit și sănătos.
- Merit ceea ce îmi doresc și o voi realiza.
- Radiez incredere.
- Iau decizii care susțin binele meu cel mai înalt.
- sunt curajos.
Cum să le folosești.
Pentru a face aceste afirmații și mai puternice, Yusim sugerează să se puna în ele cât mai mult suflet și emoție posibil: „Spune-o cu voce tare, așa cum ai vrut cu adevărat să spună, și pune cât mai multă emoție și convingere în ele”.
În plus, încercați să vizualizati sau simtiti orice afirmati în timp ce o spuneti – cum sună? Arată ca? Simți că?
„Aceste practici simple schimbă afirmația de la un exercițiu cognitiv la unul care încorporează și inima și corpul tău”, explică Yusim.
Apoi puteți începe să simțiți și să întruchipați afirmația, trecând dincolo de gândire și începând să schimbați unele dintre aceste convingeri inconștiente, profund ținute.
Concluzie
A spune afirmații este o modalitate excelentă de a începe să-ți recadrezi tiparele mentale,să treci la gândirea pozitivă și să-ți schimbi încet,dar sigur perspectiva. Alegeți câteva pe care să le repetați dimineața pentru a începe fiecare zi cu o notă mai strălucitoare.https://www.mindbodygreen.com/
