Asumă-ți puterea personală și vindecă-te
De multe ori aud oameni spunând: „Nu pot să fac asta pentru că el are nevoie de mine”, „Nu pot să fac asta până nu cresc copiii”, „Nu pot să fac asta pentru că X nu s-ar descurca fără mine.”
Îți spun direct și cu toată empatia: încetează să mai folosești numele altora ca scuză pentru deciziile tale!În momentul în care pui responsabilitatea pe altcineva, îți pierzi puterea personală.
Nu este despre „el” sau „ea”, este despre tine și alegerile tale.Dacă nu faci o schimbare,recunoaște adevărul: poate că îți este frică, poate că nu ai curajul sau resursele în acest moment. Asta este uman. Dar e mai sănătos să spui „acum mi-e frică să fac pasul” decât să te minți că altcineva îți stă în cale.
💫 Vindecarea începe cu asumarea adevărului.
Metode practice pentru a-ți recăpăta puterea
Schimbă limbajul interior
În loc de: „Nu pot să fac asta pentru că X are nevoie de mine”, spune: „Aleg să nu fac asta acum pentru că am nevoie să…”
🔹 Metodă: scrie pe o foaie toate „nu pot pentru că…”și reformulează-le în „aleg să…”.Vei simți imediat diferența energetică.
Privește frica în față
Nu o mai ascunde după alții. Spune-ți direct: „Acum îmi este teamă să fac această schimbare.”
🔹 Metodă:dimineața, scrie în jurnal 3 frici și apoi 3 acțiuni mici care te pot ajuta să le înfrunți.
Setează granițe sănătoase
De multe ori, spui că nu poți pentru că alții „au nevoie” de tine. Adevărul este că, dacă nu ești bine, nici nu îi poți ajuta pe ceilalți cu adevărat.
🔹 Metodă: învață să spui „nu” măcar o dată pe zi acolo unde simți că îți este prea mult.
Terapia prin eliberarea traumei
Traumele ne fac să ne ascundem după scuze. În ședințele de terapie, poți să identifici unde ți-ai pierdut puterea personală și să o recuperezi.
🔹Terapii recomandate: respirația conștientă, meditația ghidată pentru eliberarea vinovăției, exerciții de conștientizare a corpului (somatic experiencing).
Ritualul oglinzii
Privește-te în oglindă și spune:„Îmi asum pe deplin deciziile mele. Aleg să merg pe calea mea.” Repetă zilnic.
Concluzie
Dacă vrei să te vindeci și să evoluezi, începe prin a-ți asuma puterea și adevărul. Termină cu scuzele, cu victimizarea și cu aruncatul vinei pe alții.Vindecarea și evoluția sunt posibile doar atunci când spui:
„Da, asta e alegerea mea. Da, acum mi-e frică. Da, dar sunt gata să merg mai departe.”
💫 În ședințele mele 1:1 te ghidez să vezi aceste adevăruri inconfortabile, să le accepți și să îți recapeți puterea personală. Folosesc metode și terapii adaptate ție—exerciții de conștientizare, eliberare emoțională, meditații ghidate și practici de reconectare cu sufletul tău. Scrie-mi acum și hai să pornim împreună pe acest drum de eliberare și asumare. Cu iubire și lumină…Simona Ignahttps://www.facebook.com/SimonaIgnaTerapeut
