Dă putere copiilor tăi cu aceste afirmații 

Dă putere copiilor tăi cu aceste afirmații

Când ne gândim la vizualizarea și manifestarea a ceea ce ne dorim, unul dintre cele mai simple și puternice instrumente pe care le avem la dispoziție este afirmația atotputernică. Repetarea afirmațiilor rapide și pozitive pentru noi înșine poate contribui în mare măsură la cresterea sentimentelor gnerale de pozitivitate . Când vine vorba de copii, se aplică aceleași reguli.

Iată cum și de ce să introduci afirmații copiilor tăi, împreună cu 101 de afirmații puternice pe care să le încerce mai întâi.

Ce sunt afirmațiile?

A spune afirmatii este o modalitate de a exersa gândirea pozitivă. De obicei, necesită repetarea declarațiilor pozitive despre tine sau despre experiența ta.

Ideea este să începeți să vă introduceți într-o mentalitate în care să puteți surprinde gândurile negative care se întâmplă și să le întâlniți cu unele pozitive. În cele din urmă, vei începe să crezi mai mult din lucrurile bune pe care le spui despre tine și să le întrupezi în timp real.

Beneficiile afirmațiilor pentru copii:

Pentru copii, afirmațiile pot fi la fel de utile ca și pentru adulți. Dezvoltarea socială și provocările din școală sunt dure pentru un copil, așa că este important să învețe cum să combată gândurile negative despre ei înșiși și să dezvolte reziliența.

Ca psihoterapeut autorizat Annette Nunez, MS, Ph.D. , spune mbg, „Dacă putem invata un copil cum sa inceapa sa gandeasca pozitiv de la o vârstă fragedă, se schimbă modul în care copiii își văd lumea și, de asemenea, ajută la dialogul lor interior. Dacă nu lucrăm la asta de la o vârstă fragedă, vom începe să gândești negativ.”

Și după cum adaugă autoarea și experta în sănătate mintală Aline Milfort, MS, MHS , „Afirmațiile oferă încredere și conduc la motivație. De asemenea, ele învață copilul cum să pună în aplicare acele afirmații atunci când se întâmplă ceva negativ, chiar și atunci când părintele lor nu este prin preajmă”.

Cum să le folosești:

Pentru a începe să utilizați afirmații cu copilul dvs., Nunez spune că cardurile de afirmare pot fi eficiente. Împreună, ați putea să vă faceți propriile cărți după ce ați făcut brainstorming câteva afirmații care par utile și relevante.

„Când le prezint, am un pachet și ei aleg o carte și ne concentrăm pe acea carte pentru o zi”, explică ea. „De exemplu, cred în mine . Procesăm ceea ce înseamnă asta și asta va fi mantra noastră pentru astăzi”.

Milfort recomandă practicarea afirmațiilor în fața oglinzii, notând „ceea ce încep să repete, vor începe să creadă și să vadă”.

Îți poți reaminti copilul de afirmația lor punând cardul pe frigider sau în camera lui și arătându-l dacă îl prinzi într-un moment în care ar putea avea nevoie să-și folosească afirmația.

„Când sunt mai în vârstă”, adaugă Nunez, „poți discuta mai profund ce este o afirmație și ce este pozitiv pentru ei. Este foarte important să-i faci să participe la acel dialog”.

101 afirmații de încercat:

Când vine vorba de afirmații pentru copii, cu cât mai simple, cu atât mai bine. O regulă de bază bună este să le țineți scurte; nu mai mult de cinci cuvinte sau cam asa ceva.

Milfort observă că poți veni cu afirmații care sunt specifice pentru ceea ce face copilul tău (cum ar fi, pot termina această temă ) sau mai generale pentru viața de zi cu zi.

Următoarele afirmații sunt potrivite pentru copiii mici, de la vârsta preșcolară până la vârsta elementară timpurie. Pe măsură ce copilul dumneavoastră crește și poate conceptualiza afirmații mai profunde și mai lungi, îl puteți ajuta să mai vină cu câteva:

1. Mă iubesc pe mine.
2. Sunt fericit.
3. Sunt grozav.
4. Fac tot ce pot.
5. Sunt calm.
6. Cred in mine.
7. eu contează.
8. Sunt destept.
9. Sunt iubită.
10. O pot face.
11. Sunt puternic.
12. Sunt pozitiv.
13. Sunt sigur.
14. Greșelile mele mă ajută să învăț.
15. Sunt frumos.
16. Pot să fac matematică.
17. Pot face această sarcină.
18. Sunt motivat.
19. Pot citi.
20. Pot să fac temele astea.
21. Pot fi orice vreau să fiu.
22. sunt suficient.
23. mă susțin pentru mine.
24. Am tot ce îmi trebuie.
25. Sunt iubit.
26. Viața mea este binecuvântată.
27. Fac diferența.
28. Mă iubesc pe mine.
29. Sunt un bun prieten.
30. Sunt un frate/soră bun.
31. eu sunt important.
32. Eu cresc mereu.
33. Visele mele vor deveni realitate.
34. sunt pașnic.
35. Sunt cinstit.
36. Spun adevărul.
37. Îmi pasă de familia mea.
38. Îmi pasă de prietenii mei.
39. Îmi pasă de Pământ.
40. Împărtășesc cu alții.
41. Îi respect pe ceilalți.
42. sunt atent.
43. Sentimentele mele sunt importante.
44. Am idei grozave.
45. Sunt în siguranță.
46. Sunt talentat.
47. Îmi place să încerc lucruri noi.
48. Mă descurc cu orice.
49. Sunt mândru de mine.
50. Iau decizii bune.
51. Sunt responsabil.
52. Sunt de încredere.
53. Pot trece prin orice.
54. Sunt sprijinit.
55. Îmi susțin prietenii.
56. Am dat un exemplu bun.
57. Caut mereu pozitivul.
58. Aleg fericirea.
59. Depășesc provocările.
60. Sunt unic.
61. Sunt recunoscător că sunt eu.
62. Îmi place să fiu în viață.
63. sunt distractiv.
64. Știu când să cer ajutor.
65. Am stabilit limite.
66. Respect limitele altora.
67. Gândurile mele contează.
68. Respect opiniile altora.
69. Îmi place să ajut oamenii.
70. Sunt drăguț chiar și atunci când mi se pare greu.
71. Îmi aleg cuvintele cu bunătate.
72. Pot să încerc din nou dacă nu reușesc prima dată.
73. Îmi susțin prietenii atunci când au nevoie de ajutor.
74. Îmi recunosc greșelile.
75. Îmi ascult conștiința.
76. Am încredere în intestinul meu.
77. sunt generos.
78. Spun lucruri frumoase despre ceilalți.
79. sunt iertător.
80. Universul este de partea mea.
81. Știu că e în regulă să fii supărat.
82. Pot să rămân calm când sunt supărat.
83. Îmi ascult sentimentele.
84. Sunt curios.
85. îi includ pe alții.
86. Îmi pot înfrunta temerile.
87. Sunt deschis la minte.
88. Știu că e în regulă să fii diferit.
89. Accept oameni care sunt diferiți de mine.
90. Sunt cea mai mare majoretă a mea.
91. Sunt sanatoasa.
92. Am grijă de corpul și mintea mea.
93. Am de gând să am o zi grozavă.
94. Pot schimba zilele proaste.
95. Creierul meu este puternic.
96. sunt vesel.
97. Vocea mea contează.
98. Pot rezolva probleme grele.
99. Mereu sunt din ce în ce mai bine.
100. Pot fi un lider.
101. Îmi voi atinge obiectivele.

Alte modalități de a-ți ajuta copiii să facă față emoțiilor:

Creați un spațiu sigur.

Pentru ca copiii să se simtă confortabil în exprimarea și lucrul prin emoții mari, Milfort și Nunez notează că un spațiu sigur este esențial. Ei trebuie să știe că este în regulă să simtă cum se simt și, mai departe, este în regulă să vorbească despre asta. Dacă nu știu să-și exprime sentimentele verbal, să-i pună să deseneze ceea ce simt este o opțiune bună.

Încurajează exprimarea prin joc.

Terapia prin joc este un instrument popular folosit de psihologii pentru copii pentru a-i ajuta pe copii să se simtă confortabil în exprimarea lor. „De multe ori copiii sunt mai confortabil să vorbească despre cum se simt jucându-se cu o păpușă sau cu personajul lor preferat”, spune Milfort.

Acest lucru vine împreună cu crearea unui spațiu sigur, dar adaugă un element suplimentar în care copilul poate folosi o jucărie sau o păpușă pentru a se imita, dezvăluind adesea cum se simte.

Arată-le cum să identifice emoțiile (în special cele pozitive).

Și, în sfârșit, Nunez observă că părinții evidențiază adesea emoțiile negative ale copilului, atunci când este important să se concentreze și pe cele pozitive.

„Când vezi că copilul tău trăiește o experiență plină de bucurie sau că este fericit”, spune ea, „întreabă-l cum se simte în acel moment. Dacă nu pot explica de ce, poți să-l modelezi”. De exemplu, ai putea spune ceva de genul, Văd că ești fericit pentru că jucăm acest joc .

Acest lucru îi va ajuta să crească și să recunoască când se simt bine (o abilitate pe care am putea-o folosi cu toții!).

Concluzii

Fiecare părinte vrea să-și vadă copilul crescand fericit , încrezător și în contact cu emoțiile lor. Afirmațiile sunt un instrument simplu și eficient care îi ajută să facă acest lucru. Copiii pot lua afirmații cu ei pentru tot restul vieții și le pot folosi pe calea spre a deveni adulți rezistenți, împuterniciți.https://www.mindbodygreen.com/