De ce apare auto-judecata?
Auto-judecata apare atunci când te critici pe tine însuți, deseori din cauza unor standarde foarte ridicate sau a unor așteptări pe care simți că nu le-ai îndeplinit.Acest obicei poate să vină din copilărie, când poate ai fost judecat de ceilalți sau ai învățat că doar dacă ești „perfect” vei primi apreciere și iubire.Uneori, auto-judecata se manifestă ca o voce interioară critică,care ne amintește de greșelile din trecut sau ne face să ne simțim insuficienți în prezent.
Cauzele comune ale auto-judecății includ:
-Frica de a greși sau de a fi respins.
-Dorința de a fi acceptat și apreciat de ceilalți.
-Perfecționismul – sentimentul că nu ești suficient de bun decât dacă faci totul perfect.
-Modele negative învățate din relații, în special de la părinți sau alte persoane importante din viața ta.
Este important să înțelegi că această auto-judecată nu te definește. Este doar o parte a minții care caută, într-un mod greșit, să te protejeze de durere sau eșec.
Afirmații pentru a integra și vindeca auto-judecata
Mă accept și mă iubesc exact așa cum sunt acum.
Fiecare experiență din viața mea mă învață și mă ajută să cresc.
Sunt suficientă și merit tot ce este mai bun în viață.
Îmi iert greșelile și-mi ofer compasiune.
Aleg să înlocuiesc critica interioară cu iubirea și înțelegerea.
Mă eliberez de nevoia de a fi perfectă pentru a fi valoroasă.
Am încredere în procesul vieții și în evoluția mea.
Văd fiecare parte din mine cu iubire și respect.
Îmi dau voie să fiu imperfectă și mă bucur de cine sunt.
Astăzi aleg să mă privesc cu ochii iubirii.
Pentru a lucra cu aceste afirmații,repetă-le zilnic, dimineața sau seara, în fața oglinzii sau în momentele în care simți că ai nevoie de ele.Acestea te vor ajuta să construiești o relație mai bună cu tine însuți, bazată pe acceptare și iubire. Simona Ignahttps://www.facebook.com/SimonaIgnaTerapeut