INVATA SINGUR SA FII PREZENT
E crucial să îți îndrepți atenția către prezent. Azi este singurul moment cu adevărat important. Viitorul este doar o creație a imaginației noastre, nu este real. Trecutul rezidă doar în amintirea noastra, iar aceasta poate fi distorsionat de neadevăruri. Singura realitate este ceea ce se desfășoară acum. În consecință, nimic nu egalează forța sufletului uman ancorat în momentul prezent, liber de greutățile trecutului sau incertitudinile viitorului.
Darul prezenței posedă o putere remarcabilă, capabilă să aducă împlinire nu doar noua, ci și celor din jurul nostru. Când te dedici momentului prezent, copiii tăi se dezvoltă în mod benefic. Partenerul tău simte că este ascultat și relația ta se îmbunătățește. Legăturile tale de prietenie devin și ele mai puternice.
Să devii conștient și să înveți să fii prezent poate fi o călătorie personală. Dacă aspiri la mai multă bucurie, fericire și împlinire, interacționează cu realitatea vieții tale, nu cu ecranul telefonului. Nu lăsa tentațiile tehnologiei să te distragă de la trăirea prezentului. Concentrează-ți atenția asupra acestui moment prezent și reflectează asupra frumosului din jurul tău. Cheia supremă pentru a uita trecutul este să încetezi să mai trăiești acolo.
Exerciții pentru a Fi Mai Atent la Prezent:
Respirația Conștientă:
O dată pe zi, așează-te în liniște și concentrează-te asupra respirației tale. Simte cum aerul intră și iese din corp, readucându-ți atenția la momentul prezent.
Observarea Detaliilor:
Alege un obiect din cameră și analizează-l cu atenție. Culorile, textura, forma – fii complet prezent în această observație.
Mers Conștient:
Atunci când mergi, simte-ți pașii pe pământ. Fii conștient de mișcările corpului tău și de senzațiile pe care le experimentezi în timp ce te deplasezi.
Renunță la Tehnologie:
Stabilește o perioadă în fiecare zi în care să te deconectezi de la dispozitivele electronice. Observă cum crește conștientizarea ta asupra mediului înconjurător.
Afirmații pentru a Cultiva Prezența:
Sunt în deplin acord cu momentul prezent și mă bucur de fiecare clipă.
Privesc spre viitor cu încredere, știind că prezentul meu construiește temelia pentru experiențele viitoare.
Îmi onorez trecutul, dar nu îmi permit să mă definască sau să mă limiteze.
Relațiile mele devin mai puternice pe măsură ce le acord atenție și ascult cu inimă deschisă.
Îmi acord timp să mă conectez cu mine însumi, să înțeleg nevoile mele și să îmi îmbrățișez autenticitatea.
Privesc ecranul telefonului ca pe un instrument util, dar nu permit să-mi distragă atenția de la frumusețea realității mele.
Mă recunosc ca fiind singurul creator al propriei mele fericiri și împliniri.
Înțeleg că schimbarea începe cu mine, în acest moment, și îmi asum responsabilitatea pentru propria viață.
Fiecare zi este o oportunitate de a crește și de a înflori în prezentul meu autentic.
Descoperă puterea prezentului și transformă-ți viața prin cultivarea atenției și conștientizării în fiecare clipă.https://www.facebook.com/SimonaIgnaTerapeut