Fizicul si psihicul sunt indisolubil conectate si aflate intr-o comunicare permanenta. Grijile si retrairea unor traume din trecut activeaza raspunsul de stres psihologic, care consolideaza si faciliteaza instalarea anxietatii, in acelasi mod in care, atunci cand fizicul este relaxat, se instaleaza seninatatea si pacea la nivel mental.
Anxietatea este o afectiune care poate cauza multa suferinta. Nu este usor de gestionat, insa i se poate submina influenta negativa asupra starii de spirit. Cata vreme gandurile ingrijoratoare si negative sunt strans corelate cu aparitia anxietatii, recitarea unei mantre reprezinta solutia ideala de inlocuire a fricii ori sentimentelor si gandurilor apasatoare cu afirmatii motivante, care fac trecerea spre iubire si lumina.
In general este bine sa iti alegi mantre care au o puternica rezonanta in sufletul tau, fie ca sunt dintr-o carte pe care tocmai ai citit-o, fie din sfaturile unui prieten sau de la o sedinta de yoga.
Mantrele cu o puternica incarcatura spirituala sunt cele mai puternice si au capacitatea de a gestiona in mod eficient atacurile de panica. Iata cateva dintre acestea:
MANTRA 1: Simt frica si merg mai departe
Aceasta mantra se poate aplica nu doar in cazul atacurilor de panica, ci in orice situatie in care anxietatea poate limita capacitatea noastra de a functiona normal (un job nou, renuntarea la o relatie nesanatoasa sau chiar a intra in vorba cu o persoana necunoscuta). Atunci cand prima tendinta este de a evita situatiile cauzatoare de anxietate, frica is face loc in mintea noastra si creste. Trebuie sa invatam sa permitem fricii sa existe; aceasta nu ne poate impiedica, cu adevarat, sa facem ceea ce vrem.
MANTRA 2: Si alti oameni simt ceea ce simt eu
Este destul de usor sa te simti izolat/a in emotiile si framantarile tale, insa indiferent ce sentimente incerci – tristete, gelozie, vina, lipsa de speranta, furie, neincredere – cu siguranta nu esti singur/a, aceste sentimente le incearca majoritatea oamenilor. Un plus al acestei mantre consta in accentuarea compasiunii si a empatiei, intrucat schimba punctul de interes de la propria persoana catre cei din jur care simt, potential, aceleasi lucruri impovaratoare. In acest mod se face trecerea de la “De ce tocmai eu sufar?” la “Fie ca toti oamenii sa se elibereze de aceasta suferinta!
MANTRA 3: Ma incredintez iubirii
Frica este un sentiment puternic, care iti paralizeaza corpul si mintea cu o viteza inimaginabila. Insa iubirea este mult mai puternica decat toata frica existenta in Univers. A te incredinta iubirii inseamna sa fii cu adevarat prezent/a pentru cei dragi, in loc sa iti faci planuri mentale de iesire dintr-o situatie cu potential anxiogen. A te incredinta iubirii mai inseamna si sa te ierti atunci cand nu reusesti sa iti depasesti limitele, in loc sa te mustri ca esti prea slab/a.
MANTRA 4: Si aceasta va trece
Aceasta expresie arhicunoscuta este foarte eficienta, mai ales avand in vedere faptul ca anxietatea lasa impresia ca va dura pentru totdeauna, in special in momentele acute ale unui atac. Gandurile negative si intrebarile alarmate nu fac decat sa amplifice situatia. In aceste momente trebuie sa te gandesti ca, indiferent cat de groaznic ar parea totul, si aceasta va trece. Fiecare atac va inceta la un moment dat. Anxietatea se metamorfozeaza de la o secunda la alta si poti gestiona fiecare secunda in mod corespunzator, pentru ca stii ca urmatoarea nu va mai fi la fel precum cea care tocmai a trecut.
Sursa:http://www.garbo.ro/