Renuntarea la scenarii
Cum să eliberați și să renunțați la poveștile pe care le tot spuneți.
Sunt un jurnal pasionat. Îmi place să scriu și să reflectez asupra gândurilor și sentimentelor mele și țin un jurnal de la 11 ani.
Uneori îmi place să citesc înapoi și să reflectez la ceea ce scriu pentru a vedea cum am crescut sau m-am schimbat. Totuși, la începutul acestui an, am început să observ un model în ceea ce scriam.De fapt, părea că scriam și mă gândeam la același eveniment în același mod de peste un an. Nu a contat că intrarea avea 10 luni, parcă aș fi scris-o azi.
După ce și-a dat seama de acest lucru, soneriile de alarmă au început să sune. Eram blocat în același tipar și gânduri de peste un an! Acest lucru a fost suficient pentru a-mi da seama că trebuie să fac unele schimbări. Sunt sigur că nu sunt singurul căruia i s-a întâmplat asta. Chiar dacă nu ești un scriitor pasionat de jurnal, probabil că există gânduri care îți înoată mintea ani de zile fără a fi evaluate sau revizuite.
Renuntarea la scenarii
S-a întâmplat. Ne ținem de anumite gânduri și sentimente și le redăm mereu și iar în mintea noastră.
Devenim atât de blocați în această poveste anume și în aceleași gânduri și sentimente care merg împreună cu ea, încât rămânem blocați într-un ciclu repetitiv.
Acest ciclu repetitiv devine atât de înrădăcinat în psihicul nostru încât poate deveni foarte greu de scuturat. Se pare că până ne săturam atât de mult de a repeta aceeași poveste și de a ne plânge de același lucru, încât ne oprim să considerăm că schimbarea este în ordine.
Poate ia-ți un moment pentru a identifica o poveste repetitivă pe care ți-o tot spui.
De cât timp este această poveste cu tine? Cât de des s-a schimbat această poveste sau doar a rămas blocată cu aceleași idei, gânduri și sentimente.
Când o poveste sau un eveniment din viața ta se blochează, poate fi foarte dificil să o clarifici. Acest lucru se datorează faptului că evenimentul este cel mai probabil blocat din cauza gândurilor și sentimentelor din jurul său.
Pentru a elibera și a renunța la un ciclu sau o poveste repetitivă, pentru a șterge cu adevărat poveștile blocate pe care le tot spunem nouă înșine, trebuie să le abordăm diferit. Trebuie să identificăm gândurile repetitive și apoi să le schimbăm.
Să fim sinceri, este un proces, dar iată cum să începeți…
Pasul 1:
Scrieți sau repetați povestea cu voce tare. O știi suficient de bine până acum, așa că clarifică-l, afirmă-l și afirmă-l. Spune-ți povestea sau scrie-ți povestea, astfel încât totul să fie publicat pe hârtie.
Pasul 2:
Fă-ți un moment pentru a-ți onora și respecta povestea. Dacă există vreo durere, simțiți-o. Dacă este rănit, permiteți-vă să vă tăvăliți în ea pentru un minut. Acordă-ți doar 1-2 minute pentru a-ți lua rămas-bun, pentru că ești pe cale să scapi de atașamentul față de această poveste, ură!
Pasul 3:
Faceți 3-5 respirații adânci, lungi și liniștitoare. Calmează-ți mintea și apoi pune-ți mâna peste inimă. Simțiți-vă corpul pentru o clipă, simțiți-vă inima și acordați-vă în interior.
Pasul 4:
Odată ce te simți centrat, spune-ți cu blândețe –
„Nu mai am nevoie de această poveste. Este timpul să scriem unul nou. Este timpul să eliberez orice atașamente la această poveste, pentru că nu mai am nevoie de ea pentru a mă defini pe mine și călătoria mea. Ori de câte ori simt că această poveste apare, ori de câte ori simt că vechile gânduri ies la suprafață, îmi voi reaminti ușor „nu” și apoi îmi voi muta atenția către altceva. Nu voi ignora niciun gând care trebuie eliberat, dar nu-mi voi permite să continui să cad în aceeași capcană iar și iar. Voi scrie o poveste nouă, o poveste mai bună.”
Pasul 5:
Odată ce v-ați declarat afirmația și ați simțit-o cu adevărat, luați în considerare să scrieți o nouă poveste. Această nouă poveste ar trebui să fie plasată în prezent și tu ar trebui să fii vedeta poveștii. Păstrează povestea concentrată asupra ta.
Acest proces în 5 pași este doar un ghid, dar pentru a te elibera trebuie mai întâi să accepți, să fii deschis la schimbare și apoi să-ți redirecționezi energia în altă parte.
Este nevoie de timp pentru a lucra, dar după ce ai urmat acest exercițiu, ar trebui să observi schimbări profunde în doar câteva săptămâni. Nu vei mai fi povestitorul aceleiași povestiri și vei fi eliberat de strânsoarea trecutului tău. https://foreverconscious.com/
